Återgå till ett normalt liv
Hitta snabbt på sidan
Komma tillbaka till skola eller jobb
Att återgå till skolan eller jobbet efter en transplantation kan vara en stor utmaning, men också ett viktigt steg mot att återfå en känsla av normalitet. Kom ihåg att om du inte kan gå tillbaka till skola eller jobb behöver du bli sjukskriven av din läkare. Det gäller oavsett om du inte alls kan gå i skolan eller till ditt jobb eller om du enbart klarar av att vara där under del av dagen.
Tips på hur du kan komma tillbaka till vardagen
Ta det i din egen takt
Börja med att återvända deltid eller med reducerad arbetsbelastning om det är möjligt. Diskutera med din läkare och arbetsgivare eller skola för att hitta en lösning som fungerar för dig. Din läkare kan sjukskriva dig på deltid om du inte orkar gå tillbaka till jobb eller skola på heltid.
Kommunicera med din arbetsgivare eller skola
Var öppen med din situation och dina behov. Förklara att du har genomgått en transplantation och att du kan behöva vissa anpassningar som extra pauser, flexibla arbetstider eller kanske möjlighet att arbeta eller studera på distans. Om du är under arton kan det vara bra att ta med en vårdnadshavare till dessa samtal.
Håll koll på din hälsa
Kom ihåg att din hälsa är viktigast. Ta regelbundna pauser, äta hälsosamt och få tillräckligt med vila för att undvika överansträngning. Försök att anpassa ditt liv efter hur du mår och var snäll mot dig själv.
Stöd från kollegor och klasskamrater
Om det känns bra för dig kan du berätta för kollegor eller klasskamrater om din situation så att de kan ge dig stöd och förståelse. Ibland kan det kännas bäst att bara prata med sina närmaste vänner, och det är också okej.
Sociala aktiviteter och fritid
Att komma tillbaka till ett normalt liv innebär också att kunna delta i sociala aktiviteter och njuta av din fritid. Har du varit sjuk länge kanske det är nu du börjar hitta nya kompisar och spännande fritidsaktiviteter. Man brukar efter en transplantation alltid kunna återgå till att träna och leva ett liv mer eller mindre som vem som helst. Du ska via sjukhuset få hjälper med rehabträning efter din transplantation.
Prata med din läkare om hur snabbt efter en transplantation du kan komma tillbaka till träning och andra aktiviteter du tidigare brukade ägna dig åt.
I början kanske du behöver ta det lite lugnare så delta bara i aktiviteter du tycker om och som ger dig glädje. Ibland kanske du inte orkar vara med i aktiviteten hela tiden eller varje gång. Det är klokt att alltid känner efter både innan och efter hur du mår och hur mycket du orkar.
Håll kontakten med vänner och familj som kan stödja dig. Att ha ett starkt socialt nätverk kan göra en stor skillnad i din återhämtning.
Vad är en hälsosam livsstil?
Efter en transplantation kommer du säkert få rådet att upprätthålla en hälsosam livsstil. Men vad är det och vad innebär det?
Detta kan en hälsosam livsstil vara
Mat
Ät en balanserad kost och följ rekommendationerna från ditt vårdteam. Det finns vissa livsmedel du helt ska undvika, bland annat grapefrukt. Din läkare kommer berätta mer om vad som är bra att undvika att äta. De första månaderna efter transplantationen kommer du att ha mer restriktioner som suggestivt kommer försvinna.
Motion
Håll dig aktiv med motion som passar din hälsa och kondition. Motion förbättrar inte bara din fysiska hälsa utan också ditt mentala välbefinnande.
Mediciner
Ta dina mediciner som ordinerat och gå på regelbundna uppföljningsbesök hos din läkare.
Hantera bakslag och svåra dagar
Att återgå till det normala efter en transplantation är en resa som kräver tid, tålamod och stöd. Genom att ta små steg och söka hjälp när du behöver det kan du bygga upp en stark grund för ditt nya liv. Även när du återgår till det normala kan du uppleva bakslag och svåra dagar.
Kom ihåg att du inte är ensam – det finns många människor och resurser som är redo att hjälpa dig på vägen.
Var snäll mot dig själv. Acceptera att det kommer att finnas tuffa dagar och att det är okej att inte alltid känna sig på topp. Om du behöver prata med någon du litar på när du känner dig nere. Att dela dina känslor kan hjälpa dig att hantera dem bättre. Se alltid till att fokusera på de framsteg du gjort och påminn dig själv om hur långt du har kommit och fira dina framsteg, oavsett hur små de kan verka.